땅콩버터 다이어트 효과와 부작용

땅콩버터 다이어트 효과와 부작용

다이어트 시 땅콩버터를 섭취할 경우, 몇 가지  다이어트에  뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다.

다만 주의해야 할 사항이 있습니다.

아래는 땅콩버터 다이어트의 효과와 주의사항입니다

 

땅콩버터 다이어트 효과 

1. 내장지방 제거

지방 함유량 높아 살이 많이 찔 것 같지만, 반대로 적당히 먹으면 특히 내장 지방을 태워 버리는 효능이 뛰어납니다.

왜냐하면 땅콩버터 속의 불포화지방산이 갈색 지방조직을 활성화해서 칼로리 소모를 돕기 때문입니다.

 

2. 건강한 지방

땅콩버터는 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 식욕억제

땅콩버터 섭취 시 최대 12시간까지 식욕을 감소

 

4. 혈당유지

땅콩버터는 혈당도 낮게 유지해줍니다.

 

5. 단백질 공급

땅콩버터에는 단백질이 풍부하게 함유

다이어트 중에 근육을 유지하고 체중 감량을 돕는 데 도움이 됩니다. 

 

6. 풍부한 영양소

유질 항상화 성분인 비타민E, B6(피부에 좋음) 아연, 엽산(태아의 신경발단에 필수적인 영양소)

나이아신(콜레스트롤 수치 개선) 함유

 

땅콩버터 다이어트 주의사항

1. 설탕과 첨가물

일부 상업적인 땅콩버터 제품에는 설탕, 소금, 인공 첨가물이 추가되어 있습니다.

그래서 구매전에 영양 성분을 확인하고 가능하면 첨가물이 없는 제품을 선택해야 합니다.

 

2. 알레르기

땅콩 알레르기를 가진 사람들은 땅콩버터를 피해야 합니다.

땅콩 알레르기는 심각한 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

3. 다양한 식품과 조화

땅콩버터는 단독으로 먹을 수 있지만, 비교적 칼로리가 높기 때문에 땅콩버터만 과도하게 섭취하는 것은 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

다양한 식품과 조합하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

땅콩버터를 다이어트에 효과적으로 활용하려면 영양 성분을 고려하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다이어트 계획을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

참고리뷰입니다.

제가 이제까지 먹었던 땅콩버터인데요.

땅콩버터를 고르시는데 도움이 될꺼 같아서 링크를 걸어드려요.

 

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