하루 물 섭취량 1.5L 물 대신 차 커피 마시면 안되요!!

 

최근에 유튜브에서 건강에 대한 내용을 봤는데요.

 

차는 차일뿐 물이 아니다.

물은 물 그대로 마셔야 한다.

한줄요약- 아무리 좋은 차일지라도 물대신 과도하게 섭취하게 되면 건강에 좋지 않다.

 

건강을 위해서 차나 커피 대신 물을 많이 마셔야 되겠어요.

 

저는 마시는 물은 생수를 사와서 먹었는데요.

그런데 물을 마실려니깐 

생수에는 미세플라스틱이 다량 들어 있다고 하고 해서 꺼려지더라구요.

 

게다가 먹는물외에도 국요리를 할 때 물을 많이 쓰는데

수돗물을 사용하자니 찜찜하고 거기에  매번 정수기 물을 받아서 넣자니 힘들지 않나요?

 

그리고 생과일이나 채소를 먹을 때 수돗물에 씻을 려니 찜찜하고 어렵지 않나요?

 

저도 이런 것들이 여간 어려운게 아니였어요.

 

그러다 저는 해결책을 찾았어요.

 

어떻게 하냐면요!!

 

제가 해결책을 하나 드릴께요.

 

저는 브리타 정수기를 사용하거든요.

수돗물보다 깨끗하고 미세플라스틱을 비롯한 이물질이 제거 되거든요.

국요리를 할 때

쌀을 씻을 때

과일이나 채소를 씻을 때

이럴때마다 브리타 정수기 물을 사용해요.

 

정수하기도 편하고 사용하기도 편하거든요.

게다가 안심이 되구요.

 

생수 대용으로도 마시구요.

하루 1.5L 물을 꾸준히 섭취해야 해요.

 

저는 쿠팡에서 구매했는데요.

저렴하기도 하고 배송도 빨라서 만족했어요.

 

물을 마실 때, 요리할 때, 채소 과일을 씻을 때

깨끗하지 않은 물로 건강이 걱정된다면!!

브리타정수를 선택하세요!!

브리타 마렐라XL 화이트 3.5L+한국형 필터1개 기본구성

 

저희 집에 있는 브리타 정수기에요.

편하고 좋아요!!

 

 

스크립트(아래 접은글을 펼치면 스크립트를 보실 수 있습니다)

인트로
0:00
[음악]
0:00
우엉차가 다이어트에 좋다는 내용을
0:02
알게 되었어요
0:04
물 대신
0:05
우엉차를 꾸준히 마셔도
0:07
될까요 제 주변에도요 우엉차는
0:10
다이어트뿐만 아니라
0:12
변비에도 좋다고 드시는 분들이
0:13
많으신데요
0:15
우엉에는요 퀘르세틴이라든지
0:17
루테올린 페놀산 등이 포함되어져
0:19
있어서
0:21
강력한 항산화제의 역할을 하고
0:22
있습니다
0:23
항산화제는
0:24
세포손상뿐만 아니라
0:26
노화를 촉진하는 활성산소로부터 우리
0:28
몸을 보호하는 작용을 하는데요
0:31
우엉의 항산화제는 혈액에서 독소를
0:33
제거하고
0:34
췌장암과 같은 암세포 성장을
0:36
억제할뿐만 아니라
0:38
항균
0:39
항염작용이 있어서
0:40
여드름이라든지
0:42
습진과 같은 피부 트러블을
0:43
해결하는데도
0:44
도움이 됩니다
0:48
[박수]
우엉차
0:53
우엉의 이눌린 성분은 혈당 수치를
0:55
개선하고 소화기계의 건강을
0:58
도모하는데도 도움이 되는 것을 알려져
1:00
있죠 이러한 효능이 있다 보니까
1:02
물 대신 너무 과하게 섭취하시게
1:04
되면요 이뇨작용으로 인해서
1:06
탈수 증상이 나타나기도 하고요
1:08
신장에 무리가 되어서
1:10
칼륨이 급격하게 많이 빠져나가서 저
1:13
칼륨을 유발할 수도 있습니다
1:15
여러 번 강조해서 말씀드렸던
1:16
내용인데요
1:17
차는
1:18
차일뿐
1:19
물이 아닙니다
1:21
기억나시나요
1:22
차를 마신다고 해도
1:24
물은 추가로 더 드셔 주시는 것이
1:26
좋습니다 제가 생각했던 것보다는
이뇨작용
1:29
조심해야겠다는 생각이 드는데요
1:32
물 대신 마시면 안 되는 차를 정하는
1:34
기준이 따로 있을까요 가장 중요한
1:37
부분 중에 하나는 이뇨작용이 없는
1:40
차를 드시는 것이 좋은데요 대부분의
1:43
차는 이뇨작용이 있기 때문에
1:44
특히 카페인이 함유된 차는
1:47
피하시는 것이 좋은데요 카페인의 경우
1:50
아드레날린 분비를 촉진하여서 오히려
1:52
우리 몸을 흥분시켜서 예민하게 만들기
1:55
때문입니다 보통 성인의 경우 카페인
1:58
1위를 최대 섭취량은
2:00
400mg이고요 대략 커피 전문점
2:02
커피 3잔 정도의라고 생각하시면
2:04
됩니다 카페인 하면 커피만 생각하지
2:07
마시고요
2:08
녹차 같은 경우에는 1리터당
2:10
225mg이
2:11
들어있고요
2:12
홍차는 1리터당 235mg이나
2:15
들어 있습니다
2:16
녹차나 홍차의 경우 티백을 물에
2:18
오랫동안 담가두면 담가둘수록요 카페인
2:21
함량은 높아질 수가 있기 때문에
2:22
주의가 필요합니다
2:24
민들레차
2:25
판물
2:26
옥수수 수염차
2:28
감잎차 뽕잎차 등도 이뇨작용이 아주
2:31
강하기 때문에요
2:32
물 대신 마시게 되면 주의가 필요한
2:34
차들입니다 사실 이보다도 더 중요한
2:36
것은요
2:37
기저질환이 있는지에 대한 문제입니다
2:40
댓글을 통해서 여러번 강조해 드린
2:42
기억이 나는데요 이런 식품 먹어도
2:44
괜찮으냐 이런 식품이 어디에 좋다라고
2:46
하는데 그거 먹으면 효과가 있느냐
2:48
질문들을 많이 받게 되는데요
2:50
답변은네
2:52
그렇게 드셔도 됩니다
2:53
그러나 그렇게 드시려는 목적이
2:55
무엇이고 드시는 분의 체질과 맞는지
2:57
확인해 보시고 다른 질환과의 관계를
3:00
고려해서
3:01
드시기 바랍니다
3:02
답변을 드렸거든요
3:03
특히
3:04
신장이 안 좋으신 분들은 더더욱
3:06
주의가 필요합니다
3:08
고혈압약 중에는요 이뇨제가 포함되는
3:10
경우가 있는데요 이때 이뇨작용이 강한
3:13
차를 마시게 되면요 문제가 될 수가
3:15
있기 때문이죠
3:16
신장이 안 좋아서 저 칼륨식을 해야
3:19
하는데요
3:19
팥물을 마시게 되면요
3:21
팥의 풍부한 칼륨이 도구로 작용해서
3:24
신장이 더 망가지게 되는 경우도 있을
3:26
수 있기 때문입니다 좀 더 궁금한게
물 대신 마시면 안되는 차
3:29
생기는데
3:29
우엉차
3:30
판물 말고도
3:32
물 대신 마시면 안되는 차 종류가 더
3:35
있을까요
3:36
물 대신 마시면 안 되는 경우가 좀
3:38
많은 편입니다
3:39
그러나 여기서 오해하시면 안 되는
3:41
것이
3:42
차가 문제가 있다라는 것이 아닙니다
3:44
차를 드시더라도
3:45
물은 추가로 드시는 것이 좋다라는
3:47
것이고요
3:48
특정한 질환이 있는 경우에는 주의가
3:51
필요하다는 것이기 때문에 오해가
3:53
없으시기 바랍니다 지금부터는
3:55
차의 특별한 기능과 주의하셔야 될
3:58
부분에 대해서 말씀을 드리도록
3:59
하겠는데요
4:01
첫 번째로는 옥수수 수염차에는
4:03
항산화제인 플라보노이드가 아주
4:05
풍부해서
4:06
항산화 작용과 항염작용이 뛰어나고요
4:09
혈당을 낮추어서
4:11
당뇨에 도움이 될뿐만 아니라
4:12
이뇨작용이 있어서
4:14
혈압을 낮추는데도 도움이 될 수
4:15
있습니다 이뿐만 아니라 콜레스테롤
4:17
수치도 낮춰준다는 연구도 있죠
4:20
그러나
4:21
칼륨 함량이 높기 때문에
4:22
과도하게 한 번에 많이 드시게
4:24
되면은요
4:25
칼륨 수치가 일시적으로 높아진다라는
4:27
사람도 있지만 반대로
4:29
옥수수 수염차의 이뇨작용 때문에
4:31
혈중 칼륨 농도가 확 하고 낮아지는
4:34
저칼륨증이 올 수도 있기 때문에
4:35
주의가 필요합니다
4:37
혈중 칼륨 수치가 지속적으로 낮아지게
4:39
되면은요 비정상적인 심장박동으로 인해
4:42
가지고 부정맥과 심장마비가 올 수가
4:45
있기 때문에
4:46
각별한 주의가 필요합니다 어쩌다 한번
4:48
옥수수 수염차 한두 병 마셨다고 해서
4:51
문제가 되는 것은 아닙니다만
4:53
매일 꾸준하게 물처럼 마시게 된다면
4:55
건강에 문제가 발생할 수도 있기
4:57
때문에 주의가 필요하다고 말씀드리는
5:00
것입니다 건강한 성인은 하루에 한
5:02
3컵 정도가 적당하지만 일부는 이보다
5:05
더 적은 양으로도 부작용을 경험할
5:07
수가 있다고 하니까
5:09
옥수수 수염차는요 차처럼 하루에 한두
5:12
잔 정도 드시는 것이 좋겠죠
5:14
다음은 어릴 적 물처럼 많이 드셨던
5:17
결명자차입니다 결명자는요 눈을 밝게
5:19
한다는 뜻으로
5:21
시력 개선과 안전한 개선의 효능이
5:23
있다라고 잘 알려져 있는데요 성질이
5:25
차갑기 때문에요
5:26
몸이 찬 사람이
5:28
과하게 많이 마시게 되면 복통이라든지
5:30
설사를 유발할 수가 있습니다
5:32
혈압을 낮추는 효능을 가지고 있기
5:33
때문에요
5:34
혈압약을 드시는 분이라고 한다면
5:36
주의가 필요할 수 있겠죠 오히려
5:39
혈압이 낮으신 분들도
5:41
혈압을 더욱 떨어뜨릴 수가 있기
5:42
때문에 이런 분들도 주의하셔야 합니다
5:45
혈전 용해제나 스테로이드제 안전한
5:47
등의 양을 복용하시는 경우에도
5:49
결명자차를 드신다고 한다면 주의가
5:52
필요합니다 다시 한 번 더
5:53
말씀드리지만 이러한 질환이 있으신
5:56
분이라도 한두 잔 드시는 것은
5:58
괜찮습니다
5:59
그러나
6:00
물처럼 자주 또는 한 번에 많은 양을
6:04
드시는 경우라고 한다면 한 번쯤은
6:06
생각해 보실만한 문제라고 말씀을
6:08
드리는 것입니다
6:09
다음은 둥글레차인데요
6:11
서양에서는요
6:12
솔로몬의 인장이라고 부르는데요
6:14
신진대사를 원활하게 하고요
6:16
역사적으로도 남성과 여성을 위한
6:19
강장제로도 사용되었고요
6:21
지방간을 치료할뿐만 아니라
6:23
혈당을 낮출 수 있다라고 알려져 있죠
6:25
어떤 분들은 둥근래 차에도 카페인이
6:28
들어있어서 여러가지 문제가 있다라고
6:30
주장하시는 분들이 계신데요 199년
6:33
한국식품 과학제의 실린 논문에
6:36
의하면요
6:37
둥굴레차에는 카페인은 없는 것으로
6:39
발표되어 있습니다
6:40
과하게 마시게 되면
6:41
당뇨가 있는 경우에는요 저혈당이 올
6:44
수가 있고요
6:45
고혈압 또는 저혈압인 분들에게도
6:47
혈압 조절이 어려워질 수가 있기
6:49
때문에 주의가 필요하다고 합니다
6:51
다음은 남성분들이 좋아하는 헛개나무
6:53
차이인데요 현재는 전 세계적으로
6:55
재배가 되어서 건강식품 원료로도
6:58
사용되고 있긴 합니다 숙취라든지 간
7:00
손상 예방 수용 간염 치료에 도움이
7:02
되는 것으로 알려져 있고요 알코올
7:04
중독이라든지 진단 증후군 치료에도
7:07
도움이 되는 것으로 알려져 있죠
7:08
헛개나무도 건강식품에 가까워서요 많이
7:11
마시게 되면 이뇨작용이 강해서 소변을
7:14
자주 보게 되어서
7:15
체감되지 않는 탈수가 올 수도
7:17
있습니다
7:18
간 기능이 약한 사람이 너무 과하게
7:19
또는 장기적으로 마실 경우에는요
7:22
오히려 간 손상을 유발할 수도 있다고
7:24
합니다 한 연구에 의하면요
7:26
헛개나무 차를 장기 복용한 후에
7:29
독성 간염 진단을 받은 사례가
7:31
보고되고 있다고 하니까 주의하시기
7:33
바랍니다 다음은 흔하게 마시는 녹차는
7:36
항산화제와 혈당 조절 효과로 인해서
7:38
건강에 매우 좋은 차로 알려져 있죠
7:41
그러나
7:42
커피와는 조금 다를 수는 있습니다만
7:44
카페인이 함유되어져 있기 때문에
7:46
과도한 섭취는 불면증이라든지 두통
7:49
심장박동이 빨라지는 등의 부작용을
7:51
일으킬 수 있습니다
7:53
현실적으로 맞지 않는 경우에는요
7:55
속쓰림이 발생할 수도 있고요
7:57
몸이 찬 분들도
7:58
피하시는 것이 좋습니다
7:59
홍차는 녹차에 비해서 카페인 함량이
8:01
좀 높은 편입니다
8:03
과도한 섭취는 녹차보다 더 높은
8:05
부작용을 일으킬 수도 있고요 카테킨과
8:08
탄닌 등의 성분이 함유되어져 있어서
8:10
많이 마실 경우에는요 위장장애를
8:13
유발할 수가 있기 때문에 주의가
8:15
필요합니다
8:16
허브차는
8:17
적당한 양에서는 건강에 이점을 줄 수
8:19
있지만
8:20
과도하게 섭취하는 경우에는요
8:21
위장장애와
8:23
간장애 등의 문제를 일으킬 수
8:24
있습니다
8:25
임신부라든지 아니면
8:27
간절한 환자의 경우에는요
8:29
각별한 주의가 필요합니다
8:31
다음은 루이보스차입니다
8:32
항산화 물질이 아주 풍부한 차로
8:35
항산화 차로도 많이 알려져 있는
8:37
차인데요 카페인이 없기 때문에 카페인
8:39
부작용은 걱정하지 않으셔도 됩니다
8:42
그러나
8:43
과도한 섭취는
8:44
간장애를 일으킬 수가 있기 때문에
8:46
주의가 필요하고요
8:47
여성호르몬인 에스트로겐과 유사한
8:50
물질이 있어서
8:51
성장기 아이라든지 아니면 임신부가
8:54
섭취할 경우에는
8:55
각별한 주의가 필요합니다 오늘
마무리
8:56
주의하셔야 되는 차에 대해서 말씀을
8:59
드렸는데 이것은
9:00
물처럼 너무 많이 마셨을 때 문제가
9:02
된다라는 얘기지 2차 자체가 문제가
9:05
있다는 얘기는 아니기 때문에 오해
9:07
없으시기 바라고요 오늘 내용도 어떻게
9:09
좀 도움이 되셨나요 저는 다음에 좀
9:11
더 도움이 될 만한 내용 가지고 다시
9:13
찾아뵙도록 하겠습니다
9:15
감사합니다

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."